Ajánld ismerőseidnek!
Ezért alapvető fontosságú, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyasszunk naponta. Az ideális mennyiség normál viszonyok közt a férfiak számára 3 liter, a nők számára 2 és fél liter.
Ha nem megfelelő mennyiségű a víz szervezetedben, a következők tünetekkel találkozhatsz:
Alacsony vizeletmennyiség
A normális ha naponta hat-hét alkalommal látogatjuk meg a WC-t. Ha nem iszol elég vizet az veszélyes, mert mérgező anyagok halmozódnak fel a szervezetben.
Sötét színű vizelet
Ha nem iszol elegendő mennyiségű vizet naponta a vizeleted sötét színű lehet. Az elfogadható a világossárga színű vizelet. Ha sötét a vizeleted az azt jelenti hogy a vesék nem tudják megfelelő mértékben eltávolítani a méreganyagot a szervezetedből. Azonban vannak más okok, amiért a vizeleted elsötétedhet, íme néhány:
Egészségügyi problémák, mint
Epekövek
Májgyulladás
Ételfesték, néhány gyümölcs és bizonyos gyógyszerek, mint például:
B-vitamin
Spárga
cékla
Szeder
Fokozott székrekedés kockázatát
Ha nem iszol elegendő mennyiségű vizet naponta, azzal növeled a székrekedés kockázatát. Ezáltal a méreganyag újra felszívódik és a véráramba kerül. Víz szükséges ahhoz, hogy megemésszed az ételt, és támogasd az emésztőrendszered.
Fokozott éhségérzetet
Ha elegendő mennyiségű vizet iszol naponta az csökkenteni a vágyat, az evés után. Ha nem iszol eleget akkor az agyad azt az információt kapja, hogy éhes vagy, és az evéssel pótolod ezt. Így növeled az elhízás kockázatát.
Fokozott bőr kiszáradását
Ha nem fogyasztasz elegendő mennyiségű vizet a bőröd több mint valószínű, hogy kiszárad és ráncosodik. Igyál elegendő mennyiségű vizet, hogy ezt elkerüld.
Immunrendszerünk
Ha nem fogyasztasz elegendő mennyiségű vizet naponta növeli a káros anyag felhalmozódást a szervezetben, amelyek bejutnak a véráramba, és veszélyeztetik az immunrendszert. A szervezeted nem lesz képes harcolni a fertőzések ellen és megnő az esélye, a gyakori lebetegedésnek.
Zsémbes fejfájás
Mint korábban említettük agy 76% vizet tartalmaz. Ha nem iszol elegendő mennyiségű vizet naponta elképzelhető, hogy majd a fejfájás gyötör.
Fokozott szomjúság
Ha megfelelő időközönként megfelelő mennyiségű vizet iszol naponta akkor elkerülhető a fokozott szomjúság érzet.
Fáradtság
Ha úgy gondolod, hogy csak a kávéval elérheted, hogy elkerüld a fáradtságot akkor tévedsz. Ha csak kávéval próbálod frissen tartani magad, attól kiszáradhat a tested és az izmaid nem jutnak elegendő oxigénhez és ennek az eredménye a fáradtság és kimerültség. Igyál elegendő mennyiségű vizet, hogy elkerüld a túlzott fáradtságot.
Fokozott ízületi fájdalmak
A víz szolgál kenőanyagként az ízületek számára, ami megakadályozza a csontokat a súrlódástól kialakuló ízületi fájdalmaktól. Tehát igyál sok vizet, hogy elkerüld az ilyen fájdalmakat.
Ha nem fogyasztasz elegendő mennyiségű vizet a bőröd több mint valószínű, hogy kiszárad és ráncosodik. Igyál elegendő mennyiségű vizet, hogy ezt elkerüld.
Immunrendszerünk
Ha nem fogyasztasz elegendő mennyiségű vizet naponta növeli a káros anyag felhalmozódást a szervezetben, amelyek bejutnak a véráramba, és veszélyeztetik az immunrendszert. A szervezeted nem lesz képes harcolni a fertőzések ellen és megnő az esélye, a gyakori lebetegedésnek.
Zsémbes fejfájás
Mint korábban említettük agy 76% vizet tartalmaz. Ha nem iszol elegendő mennyiségű vizet naponta elképzelhető, hogy majd a fejfájás gyötör.
Fokozott szomjúság
Ha megfelelő időközönként megfelelő mennyiségű vizet iszol naponta akkor elkerülhető a fokozott szomjúság érzet.
Fáradtság
Ha úgy gondolod, hogy csak a kávéval elérheted, hogy elkerüld a fáradtságot akkor tévedsz. Ha csak kávéval próbálod frissen tartani magad, attól kiszáradhat a tested és az izmaid nem jutnak elegendő oxigénhez és ennek az eredménye a fáradtság és kimerültség. Igyál elegendő mennyiségű vizet, hogy elkerüld a túlzott fáradtságot.
Fokozott ízületi fájdalmak
A víz szolgál kenőanyagként az ízületek számára, ami megakadályozza a csontokat a súrlódástól kialakuló ízületi fájdalmaktól. Tehát igyál sok vizet, hogy elkerüld az ilyen fájdalmakat.