A gyógynövények nagyon hasznosak, az ember barátai, hiszen nincs olyan tünet, amelyet ne lehetne velük csökkenteni, esetleg megszüntetni. Alább olyan gyógynövényekről olvashat, amelyek szerepet játszanak a gyulladás csökkentésében, a keringés egészségének megőrzésében és az agyi egészség fenntartásában.
A fekete áfonya az egyik legegészségesebb gyümölcs a világon. Lehet enni nyersen, inni is lehet ivólé formájában, de még őrleményként is fogyaszthatjuk. Napi egy csésze fekete áfonya fogyasztásával rendkívül sok betegséget megelőzhetünk, illetve fenntarthatjuk a jó általános egészséget. A fekete áfonya az antioxidánsok táborába tartozó antociánnak is kitűnő forrása. Ez az apró gyümölcs gyulladást is csökkent és serkenti a keringést, így akinek valamilyen keringési problémája van, mindenképpen érdemes kipróbálnia.
Ha egészségesebben szeretne élni és étkezni, növelje a gyümölcs- és a zöldségbevitelt, hiszen ezek a táplálékok tele vannak ásványi anyagokkal, vitaminokkal és rostokkal.
A keresztesvirágú zöldségek védelmet jelentenek a gyulladással szemben, márpedig a gyulladás sok betegség okozója lehet. Milyen keresztesvirágú zöldséget érdemes fogyasztani napi rendszerességgel? Például brokkolit, karfiolt, kelbimbót vagy kelkáposztát. Ezekből a zöldségekből turmixitalt is készíthetünk, így egy ilyen vitaminbombával is indíthatjuk a napot.
A mindennapos fokhagymafogyasztás – napi egy-két gerezd – is nagyon hasznos lehet, mivel ez a fehér színű zöldség nemcsak gyulladást csökkent, hanem csökkenti az LDL-koleszterin szintjét és a vérnyomást is. Kitűnő antioxidáns, vagyis védelmezi a sejteket a szabad gyökök károsító hatásaival szemben.
A zöld tea is nagyon egészséges. Napi több csészényit is el lehet fogyasztani belőle, hiszen ez is egy remek antioxidáns, amely nemcsak a keringésnek tesz jót, de az agy működését is serkent. A zöld tea vízhajtó, rákellenes, antibakteriális és antivirális hatással is rendelkezik.
A rozmaring, a gyömbér és a kurkuma serkentik a perifériás vérkeringést és a fejfájást is csökkenteni tudják. Mindhárom gyógynövény csökkenti a gyulladást a sejtek szintjén, emellett a fejfájás csökkentésében is szerepet játszanak.
A rendszeres testmozgás is nagyon jól hat a vérkeringésre, oxigénnel látja el a szervezetet, ami enyhíti a gyulladást, illetve javítja a fizikai, a mentális és a szellemi egészséget.
Ha tetszett, akkor nyomj egy like-t is
