|
Térdízületi porckopás – amit tudni érdemes a fájdalomról, megelőzésről és kezelésről
A térdízületi porckopás, vagyis az osteoarthrosis, az egyik leggyakoribb mozgásszervi betegség, amely elsősorban az idősebb korosztályt érinti, de gyakran előfordul fiatalabbaknál is, különösen sportolóknál vagy azoknál, akik túlsúlyosak, vagy térdsérülést szenvedtek.
Mi is az a porckopás?
A térdízületet borító porcfelszín normális esetben sima és rugalmas, lehetővé téve az ízületek fájdalommentes mozgását. Porckopás esetén ez a porc fokozatosan elvékonyodik, felrostozódik, majd egyes helyeken teljesen eltűnik, így a csontok közvetlenül érintkezhetnek egymással. Ez gyulladást, fájdalmat, mozgáskorlátozottságot és ropogó hangot (krepitációt) okozhat.
Tünetei
-
Fájdalom: kezdetben mozgásra jelentkezik, később nyugalomban is.
-
Merevség: főleg reggel vagy hosszabb pihenés után.
-
Ropogás, recsegés: mozgás közben hallható hangok.
-
Duzzanat: az ízület begyulladhat.
-
Mozgáskorlátozottság: a térd hajlítása és nyújtása nehezítetté válhat.
Kiket érint leggyakrabban?
-
Idősebbek – az öregedés természetes velejárója a porc kopása
-
Túlsúlyosak – a térd minden egyes kilóval 3-5-szörös terhelést kap járás közben
-
Korábbi sérülések – például térdszalag-, vagy meniszkuszsérülés után
-
Sportolók – különösen azok, akik sokat futnak, ugranak
-
Családi hajlam – genetikai tényezők is szerepet játszhatnak
Kiváltó okok
-
Életkor előrehaladása
-
Túlsúly, ami extra terhet ró a térdre
-
Korábbi sérülések (pl. térdszalag szakadás, meniscus-sérülés)
-
Genetikai hajlam
-
Rossz testtartás, statikai problémák
-
Ismétlődő túlterhelés (pl. térdeléssel járó munkák, megerőltető sportok)
Hogyan lehet megelőzni?
-
Testsúly optimalizálása: minden plusz kiló terheli a térdet.
-
Rendszeres, kímélő mozgás: például úszás, kerékpározás, nordic walking.
-
Ízületbarát életmód: kerülni a hirtelen terhelést, ugrálást, hosszas térdelést.
-
Megfelelő lábbeli: puha talpú, jól párnázott cipők csökkentik a térdre ható nyomást.
-
Erősítő gyakorlatok: főként a combizmok erősítése stabilizálja a térdízületet.
-
Gyulladások elkerülése: kezeltessük időben a gyulladásos betegségeket, sérüléseket.
Kerüld a térdet megterhelő mozdulatokat – pl. mély guggolás, hosszan tartó térdelés
Kezelési lehetőségek porckopás esetén
1. Életmódváltás és gyógytorna
A rendszeres gyógytorna erősíti a környező izmokat és javítja az ízület mozgását.
A fizioterápia és a TENS-kezelés csökkentheti a fájdalmat.
2. Fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők
Recept nélkül is kapható szerek (pl. ibuprofen, diclofenac) segíthetnek, de hosszan tartó használatuk nem ajánlott.
Helyileg ható krémek is enyhíthetnek a panaszokon.
3. Porcerősítő készítmények
Glükozamin, kondroitin, MSM, kollagén tartalmú étrend-kiegészítők javíthatják a porcanyagcserét.
Legalább 3 hónapig kell szedni, hogy érezhető legyen a hatás.
4. Injekciós kezelések
Hialuronsav injekció segítheti az ízület kenését és csökkenti a fájdalmat.
PRP (saját vérplazma) injekció is szóba jöhet súlyosabb esetekben.
5. Alternatív módszerek
Gyógyfürdők (pl. Hévíz, Bük), iszappakolás, lézerterápia.
Gyógynövényes kenőcsök: árnika, rozmaring, ördögkarom.
6. Sebészeti beavatkozás
Súlyos esetekben arthroszkópos beavatkozás vagy térdprotézis műtét lehet szükséges.
2. Gyógyszeres kezelés
Nem-szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) a fájdalom és gyulladás csökkentésére
Porcerősítők (glükozamin, kondroitin-szulfát, MSM – ezek hosszabb távon fejtenek ki hatást)
Hialuronsav-injekciók az ízületbe (kenést javítják)
3. Természetes módszerek
Gyógynövények: pl. ördögkarom, kurkuma, gyömbér kapszula vagy tea formájában
Illóolajok: pl. rozmaring, kámfor vagy eukaliptusz bedörzsölőként enyhíthetik a fájdalmat
Kúraszerű meleg pakolás vagy gyógyfürdő (pl. mofetta, hévízi fürdő)
4. Fizioterápiás kezelések
Ultrahangos kezelés
Elektroterápia (TENS)
Mágneses terápia
Lézeres fájdalomcsillapítás
5. Súlyos esetben: műtéti megoldás
Térdprotézis beültetés vagy részleges protézis (ha már a porc teljesen elkopott)
Mit tehetsz otthon?
Naponta tornáztasd a térded, de ne erőltetve – finom hajlítás-nyújtás, körzés.
Használhatsz hűsítő-gél (mentolos, árnika) vagy melegítő tapaszt.
Ügyelj arra, hogy sokat ne állj egyhelyben, ne ülj keresztbe tett lábbal.
Érdemes lehet kurkuma kivonatot vagy kollagénes étrend-kiegészítőt kipróbálni.
Ha ropog, de nem dagadt és nem gyulladt, inkább meleg pakolás segít, ha viszont duzzadt, hűtés javasolt.
Hasznos tanácsok a mindennapokra
Kerüld a lépcsőzést, ha fáj a térded.
Hűtsd rendszeresen (jegelés 10-15 percig, naponta 2-3x).
Pihenj, de ne feküdj le teljesen – a mozgáshiány is rontja az állapotot.
Használj térdrögzítőt, ha bizonytalannak érzed a térded.
Összegzés
A térdízületi porckopás nem gyógyítható véglegesen, de jól kezelhető és a folyamat lassítható. A fájdalmat nem szabad elfogadni a korral járó „természetes” jelenségként – sok lehetőség van az életminőség javítására.
Ha úgy érzed, nem javul a térded, érdemes lenne egy reumatológust vagy ortopéd szakorvost is felkeresni, hogy célzott kezelést kapj.
Zárszó: ne hagyd, hogy a fájdalom irányítson!
A térdízületi porckopás nem visszafordítható, de lassítható, kezelhető és sok esetben a fájdalom jelentősen csökkenthető. Minél hamarabb foglalkozol vele, annál jobb eséllyel tartható kordában a betegség. Ha a fájdalom nem szűnik vagy rosszabbodik, mindenképp érdemes reumatológust vagy ortopéd szakorvost felkeresni.
