Ajánld ismerőseidnek!
|
1. Citromverbéna tea estére - GYÓGYNÖVÉNY
A citromverbéna tea a legillatosabb esti lecsendesítő, ami szinte mindenkit érint, ha este pörög az agy. Citrált és verbenont tartalmaz, amelyek nyugtatják az idegrendszert, csökkentik a feszültséget és támogatják a nyugodt emésztést. 1 evőkanál szárított levelet önts le 2 dl 80 fokos vízzel, fedd le 8 percre, szűrd le és méz nélkül idd lefekvés előtt egy órával. Keverheted hársfával is. Várandósság alatt kis adagban fogyaszd, illóolaját belsőleg ne használd, csak teaként.
2. Görögszéna hajpakolás - SZÉPSÉG
A görögszéna mag a dúsabb haj természetes titka, fitoösztrogénekben, fehérjében és nikotinsavban gazdag, ami erősíti a hajhagymákat és csökkenti a hajhullást. 2 evőkanál magot őrölj porrá, keverj hozzá 3 evőkanál meleg vizet és 1 teáskanál joghurtot, hagyd 15 percig duzzadni. Mosás előtt vidd fel a fejbőrre, hagyd 20 percig, majd alaposan öblítsd ki. Heti egyszer elég. Illata fűszeres, jól kiöblíthető. Ne használd sebes fejbőrön és végezz bőrpróbát előtte.
3. Kölespárna nyakra - ÉLETMÓD
A kölespárna 2 perces melegterápia befeszült nyakra és vállra, ami minden ülőmunkát végzőt érint. A köles hosszan tartja a hőt, felveszi a nyak formáját, ellazítja az izmokat és javítja a vérkeringést. Melegítsd mikróban 60-90 másodpercig, vagy sütőben 100 fokon 10 percig, tedd tarkóra 15 percre esténként. Hűvösen is használhatod fejfájásra. Ne legyen túl forró, bőrpróbát végezz. Levendulával töltve illata is nyugtat. Heti 3-4 alkalommal csökkenti a reggeli merevséget és segít elaludni.
4. Sétáló értekezlet - EGÉSZSÉG
A sétáló értekezlet 20 perces mozgás munkaidőben, ami kiváltja a görnyedést és a derékfájást. Két ember parkban, lassú tempóban megbeszéli a feladatokat, így 1500 lépést gyűjt, javul a koncentráció és csökken a stresszhormon. Tartsd telefonon hangjegyzettel, ne jegyzetfüzettel, válassz csendes, árnyékos útvonalat, kényelmes cipőben. Heti 2-3 alkalommal elég, esőben ablak mellett is működik. Kutatások szerint 30%-kal kreatívabbak az ötletek séta közben, és estére kevésbé fáj a hát, mint egész napos ülés után.
5. Tojásfehérje pakolás - SZÉPSÉG
A tojásfehérje pakolás a tág pórusú, zsírosodásra hajlamos bőr azonnali feszesítője, albuminban gazdag, ami összehúzza a pórusokat és mattítja a bőrt. Egy tojás fehérjét verj habosra, keverj hozzá 1 teáskanál citromlevet és zabpehelylisztet, vidd fel tiszta arcbőrre ecsettel, hagyd 10 percig, majd langyosan mosd le. Heti egyszer elég, szemkörnyéket hagyd ki. Ne használd száraz bőrön és tojásallergia esetén kerüld. Utána hidratálj könnyű krémmel. Olcsó, vegyszermentes és a hűtőben mindig van hozzá alapanyag.
6. Esti 3-as lista - ÉLETMÓD
Az esti 3-as lista 5 perces agykiürítő rituálé, ami mindenkit érint, aki este is pörög a holnapi teendőkön. Lefekvés előtt írd fel egy papírra a 3 legfontosabb holnapi feladatot, plusz 3 apró lezáró lépést mára: lámpa leoltva, telefon töltőn, 10 perc naplózás. Ettől az agy elengedi a körbejáró gondolatokat és könnyebb elaludni. Tartsd az éjjeliszekrényen tollal együtt, ne telefonon. Pár nap után nyugodtabb az alvás, reggel nem kapkodással indul a nap és kevesebb a halogatás.
