Ajánld ismerőseidnek!
|
1. Szemtorna képernyő után
A képernyő előtti munka után a szemtorna olyan, mint a nyújtás az izmoknak – mindenkit érint, aki napi 4 óránál többet néz monitort. A 20-20-20 szabály: 20 percenként nézz 20 másodpercig 20 láb, azaz 6 méter távolságra. Ez ellazítja a fókuszáló izmot és csökkenti a szemszárazságot. Végezz körzést: nézz fel, le, jobbra, balra, majd körbe lassan, pislogj sokat. Este meleg tenyérrel takard le a szemet 30 másodpercre. Rendszeresen kevesebb fejfájás, jobb koncentráció és kevésbé égő szem lesz az eredmény.
2. Hajmosás trükk kevesebb sampon
A túl gyakori, sok samponnal végzett hajmosás kiszárítja a fejbőrt és gyorsabb zsírosodáshoz vezet, ami szinte mindenkit érint. Használj borsónyi, szulfátmentes sampont, csak a fejbőrre vidd fel, a hajvégeket a leöblített hab tisztítja meg eléggé. Mosás előtt alaposan fésüld ki a hajat és öblítsd langyos vízzel. Két mosás között használj szárazsampont vagy csak vízzel öblíts. Így ritkábban kell hajat mosni, erősebb marad a haj, kevesebb a korpásodás és a festett haj színe is tovább megmarad.
3. Illóolaj keverék fókuszhoz
Az illóolaj keverék természetes fókuszsegítő, ha délután már nehezen koncentrálsz. A rozmaring, citrom és borsmenta kombinációja bizonyítottan javítja a memóriát és csökkenti a mentális fáradtságot. Párologtatóba tégy 2 csepp rozmaringot, 2 csepp citromot és 1 csepp borsmentát, 30 percig párologtasd tanulás vagy munka közben. Ne használd közvetlenül bőrön hígítatlanul, kisgyerek mellett és kismamáknál alacsonyabb dózissal. Szellőztess gyakran. Ez a keverék jobb, mint a harmadik kávé, és nem terheli a gyomrot.
4. Almaecetes hajöblítés
Az almaecetes öblítés a fénytelen, csapvíztől fakó haj természetes trükkje, ami minden hajmosásnál bevethető. Az ecet savas pH-ja lezárja a haj kutikuláját, így simább, fényesebb lesz és könnyebben fésülhető. Keverj 1 evőkanál szűretlen almaecetet 5 dl langyos vízbe, hajmosás után öblítsd át vele a hajat, hagyd hatni 1 percig, majd öblítsd ki hideg vízzel. Heti egyszer elég, ne használd sérült fejbőrön. A szag hamar elillan. Rendszeresen csökken a viszketés és a haj kevésbé gubancolódik, festett hajnál is biztonságos.
5. Fehérjedús reggeli ötlet
A fehérjedús reggeli a napod alapja, segít elkerülni a 10 órai farkaséhséget, ami szinte mindenkit érint. Egy tálba tégy 100 g túrót vagy cottage cheese-t, 2 főtt tojást karikázva, marék tökmagot, napraforgót, chia magot és friss petrezselymet. Ez 25-30 g fehérjét ad, stabilan tartja a vércukrot és 4 órára eltelít. Készítsd elő este, hűtőben eláll. Variáld: natúr joghurt zabpehellyel, mogyoróvajjal és bogyós gyümölccsel. Kerüld a cukros péksütit, attól gyorsan leesik az energia és hamarabb megéhezel.
6. Cékla vérnyomásra
A cékla természetes vérnyomás-támogató, nitrát tartalma segíti az erek rugalmasságát és a vérkeringést, ami 40 év felett mindenkit érint. Heti 3-4 alkalommal fogyassz 1 kis pohár, kb. 1,5 dl frissen facsart céklalevet vagy sült céklát salátában. Kombináld almával, répával és gyömbérrel az ízért. Vérnyomáscsökkentő mellé csak orvossal egyeztetve, mert erősítheti a hatást. Sport előtt 2 órával is jó, növeli a terhelhetőséget. A vizelet pirosas elszíneződése természetes, ne ijedj meg tőle, rendszeresen fogyasztva energikusabbnak érzed magad.
