Ajánld ismerőseidnek!
|
1. Gyömbér shot reggel – A gyömbér shot reggeli immunpajzs, ami mindenkit érint ősszel. Gingerolt tartalmaz, ami serkenti a vérkeringést, csökkenti a puffadást és beindítja az emésztést. Reszelj le 2 cm friss gyömbért, add fél citrom levéhez, 1 tk mézhez és 0,5 dl vízhez. Éhgyomorra, kávé előtt idd meg. Kombinálhatod kurkumával és fekete borssal a jobb felszívódásért. Rendszeresen fogyasztva segít elkerülni a megfázást, energizál koffein nélkül és csökkenti a reggeli émelygést.
2. Rozmaring hajöblítés – A rozmaring a haj és a fejbőr természetes serkentője, rozmaring- és ursolsavat tartalmaz, ami javítja a keringést és erősíti a hajhagymákat. Forrázz le 2 evőkanál szárított rozmaringot 5 dl vízzel, fedd le 20 percre, szűrd le. Hajmosás után ezzel öblítsd át a hajat, ne öblítsd ki vízzel. Fényesebb, erősebb lesz a haj, csökken a korpásodás és a zsírosodás. Heti 2-szer elég, sötét hajon különösen szép fényt ad. Illata frissít és a memóriát is támogatja.
3. Magnézium este – A magnézium az esti lenyugvás kulcsásványa, hiánya minden harmadik embert érint: izomgörcs, nyugtalan láb, rossz alvás formájában. Bisglicinát formában kíméletes és jól szívódik fel. Este, lefekvés előtt 1 órával 200-300 mg-ot vegyél be egy pohár vízzel. Segít ellazítani az izmokat, csökkenti a stresszhormont és mélyíti az alvást. Ne szedd nagy dózisú kalciummal együtt. Ha sportolsz vagy sokat ülsz, neked különösen fontos a pótlása. Kúraszerűen 3-4 hétig érezhető a hatása.
4. D-vitamin ősszel – Októbertől márciusig a napfény kevés D-vitamin termeléséhez Magyarországon, ezért szinte mindenkit érint a hiány. A D-vitamin nem csak a csontoké, hanem az immunrendszer és a hangulat vitaminja is. Napi 2000 NE D3 általános felnőtt adag ősszel-télen, de szintmérés után orvos emelheti. Zsíros étellel vedd be a jobb felszívódásért. Tünetei: fáradtság, gyakori megfázás, levertség. 6-8 hét után érdemes szintet ellenőriztetni, hogy elkerüld a túladagolást.
5. Hideg vizes arcmosás – A reggeli hideg vizes arcmosás olcsó, mégis látványos szépségtrükk, ami felébreszti a bőrt és az agyat is. A hideg összehúzza a pórusokat, csökkenti a reggeli puffadást és serkenti a vérkeringést, így természetes pirosas színt ad. Mosd meg langyossal, majd a végén 10 másodpercig öblítsd hideggel az arcod. Érzékeny bőrűek csak rövid ideig csinálják. Utána azonnal hidratálj. Koffein helyett is működik: frissebbnek érzed magad és a smink is tartósabb lesz rajta.
6. Szárazkefés masszázs – A szárazkefés masszázs 3 perces reggeli rituálé, ami serkenti a nyirokkeringést, eltávolítja az elhalt hámsejteket és feszesebbé teszi a bőrt. Természetes sörtéjű kefével, száraz bőrön, mindig a szív felé haladj: lábfejtől combig, kéztől vállig, hasán körkörösen. Gyengéd nyomás elég, ne dörzsöld pirosra. Zuhany előtt végezd, utána hidratálj olajjal. Heti 3-4-szer elég, narancsbőrre és beérősödött szőrszálakra is jó. Terhesség és visszér esetén kerüld az érintett területet.
