Ajánld ismerőseidnek!
|
1. Orbáncfű olaj hangulatra
Az orbáncfű a napfény gyógynövénye, évszázadok óta használják borús hangulat és feszültség esetén. Hipericint és hiperforint tartalmaz, amelyek segítenek kiegyensúlyozni a szerotoninszintet, így támogatják a nyugodtabb, derűsebb napokat. Teaként reggel fogyaszd: 1 teáskanál morzsolt herbát önts le 2 dl forró vízzel, 8 percig fedd le, szűrd. Kúraszerűen 3-4 hétig, de fényérzékenyíthet, ezért napozás és szolárium előtt kerüld, és antidepresszánssal, fogamzásgátlóval együtt csak orvosi egyeztetéssel használd. Olaja kívülről izomfájásra is jó.
2. Zsálya toroköblítés
A zsálya a torok és a száj természetes fertőtlenítője, amit mindenki ismerhet megfázás idején. Illóolajai, a tujon és cineol, csökkentik a gyulladást, enyhítik a kaparást és frissítik a leheletet. Forrázz le 1 evőkanál szárított zsályalevelet 2 dl vízzel, hagyd 10 percig állni, langyosan gargarizálj naponta 2-3-szor. Ne nyeld le nagy mennyiségben, és várandósság alatt csak öblítésre használd. Fogínyvérzésre, aftára is bevált, a konyhában pedig emésztést segítő fűszer, így duplán hasznos a háztartásban.
3. Lenmag reggel
A lenmag apró, mégis óriási rost- és omega-3 forrás, ami mindenkinek segít a reggeli jóllakottságban és a bélműködésben. Oldható rostja gélt képez, kíméli a gyomrot, támogatja a vércukor stabilizálását. Egy evőkanál frissen darált lenmagot keverj joghurtba, kefirbe vagy zabkásába reggel, és igyál hozzá 2 dl vizet. Egészben kevésbé hasznosul, ezért darálva a legjobb. Kezdd fél adaggal, ha puffadós vagy. Rendszeresen fogyasztva szebb lesz a bőr, enyhül a székrekedés és hosszan eltelít, így kevesebb nassolás kell napközben.
4. Avokádó szépség belülről
Az avokádó a bőr és a haj belülről tápláló szuperélelmiszere, tele egyszeresen telítetlen zsírokkal, E-vitaminnal, káliummal és biotinnal. Segíti a bőr rugalmasságát, csökkenti a szárazságot és támogatja a körmök erősödését. Napi fél avokádó elég: pirítósra törve, salátába kockázva vagy turmixba keverve. Válassz puha, de nem barnás példányt, citromlével ne barnuljon. Külsőleg pakolásként is használhatod: pépesítsd, keverd kevés mézzel, vidd fel 10 percre az arcra, majd langyos vízzel mosd le. Olcsóbb, mint sok krém.
5. Matcha fókusz
A matcha a kávé nyugodtabb alternatívája, koffeint és L-teanint együtt ad, ezért éberen tart, de nem pörget túl. Antioxidánsai, főleg az EGCG, támogatják a koncentrációt és az anyagcserét, miközben kíméletesebb a gyomornak. Elkészítése rituálé: 1 bambuszkanál, kb. 2 g port szitálj 70 fokos vízre, chasen-nel habosítsd. Idd reggel vagy délután 2-ig, cukor nélkül, növényi tejjel is finom. Ne forrázd le, mert keserű lesz. Válassz bio, japán ceremoniális minőségűt, és ne lépd túl a napi 2 csészét, mert élénkít.
6. Agyagpakolás arcra
A zöld agyagpakolás a zsírosabb, kombinált bőr természetes méregtelenítője, amely magába szívja a felesleges faggyút, tisztítja a pórusokat és nyugtatja a gyulladást. Ásványai, a szilícium és magnézium, segítik a bőr megújulását. Egy teáskanál agyagport keverj kevés vízzel vagy hidrolátummal sűrű pasztává, kerüld a fém kanalat. Vidd fel tiszta arcra, hagyd 8-10 percig, ne hagyd teljesen rászáradni, permetezz rá vizet. Langyosan mosd le, majd hidratálj. Heti egyszer elég, érzékeny bőrön 5 perc.
