Ajánld ismerőseidnek!
|
Itt a mai teljesen friss Napi Életmód infografikád 14:00-ra, 6 soha nem ismételt témával az 522 ezres oldalra — okkersárga 4:5 sablonban a pontos logóddal:
1. Tojásos reggeli 3 perc
A tojásos reggeli a leggyorsabb fehérjedús indítás, ami mindenkit érint, ha kevés az idő reggel. 2 tojás minőségi fehérjét, kolint és D-vitamint ad, ami hosszan eltelít és stabilan tartja a vércukrot. Serpenyőben egy teáskanál vajon kevergesd 2 percig, ne szárítsd túl, szórd meg petrezselyemmel. Teljes kiőrlésű pirítóssal vagy avokádóval teljes értékű. Előző este is előkészítheted, hűtőben 1 napig eláll. Olcsó, 5 perc alatt kész és sokkal laktatóbb, mint a péksüti.
2. Bogyós gyümölcsök reggel
A bogyós gyümölcsök apró antioxidáns-bombák, tele rosttal és C-vitaminnal, ami mindenkinek jól jön reggel. Az áfonya, málna, eper és szeder antocianinokat tartalmaz, amelyek támogatják a memóriát és a bőr ragyogását. Egy marék, kb. 100 g elég joghurtba, zabkásába vagy magában. Fagyasztva is ugyanolyan értékes, télen is elérhető. Mosd meg alaposan, ne cukrozd. Rendszeresen fogyasztva segít a jóllakottságban, kíméli az emésztést és természetes édesség, ami kiváltja a nassolást.
3. Diófélék energia
A diófélék természetes energiaszeletek, egy marék elég a délutáni zuhanás ellen. Mandula, dió, mogyoró és kesudió egészséges zsírokat, magnéziumot és E-vitamint tartalmaz, ami támogatja a koncentrációt és a szívet. Nyers, sózatlan változatot válassz, napi egy kis marék, kb. 30 g elég. Tartsd az íróasztalon vagy a táskádban, így nem nyúlsz csoki után. Darálva zabkásába, salátára is szórhatod. Tárold zárt üvegben, hűvös helyen, hogy ne avasodjon. Laktató és sokáig eltelít.
4. Ricinusolaj szempillára
A ricinusolaj a sűrűbb pillák és szemöldök klasszikus ápolója, ricinolsavban gazdag, ami táplálja a szőrszálakat és a bőrt. Este, sminklemosás után tiszta spirálkefével vékony rétegben vidd fel a szempillákra és a szemöldökre, ne kerüljön szembe. Heti 4-5 alkalommal elég, reggel alaposan mosd le. Mindig hidegen sajtolt, hexánmentes olajat válassz és végezz bőrpróbát. Ha irritál, hagyd abba. 6-8 hét után látványosabb a hatás, ha közben nem tépkeded és kíméletesen sminkelsz.
5. Szauna rituálé
A szauna rituálé heti 1-2 alkalommal igazi feltöltődés testnek és fejnek, ami serkenti a vérkeringést és oldja a feszültséget. 10-15 perc meleg, majd langyos zuhany, pihenés, vízivás a klasszikus kör. Vidd magaddal törölközőt, papucsot és kulacsot, ne menj tele hassal. Szauna előtt és után hidratálj bőségesen, kerüld az alkoholt. Bőröd fellélegzik, izmaid ellazulnak és jobban alszol utána. Szívbetegség, várandósság vagy láz esetén előbb egyeztess orvossal és mindig hallgass a tested jelzéseire.
6. Lábáztatás estére
A meleg lábáztatás esti 10 perces öngondoskodás, ami mindenkit érint, aki sokat áll vagy ül napközben. Egy lavór meleg vízbe tegyél egy evőkanál tengeri sót, pár csepp levendulát hordozóolajjal elkeverve, áztasd 10-15 percig. Serkenti a keringést, puhítja a bőrkeményedést és segít lecsendesíteni a pörgő gondolatokat. Utána töröld szárazra, kend be shea vajjal vagy körömvirágkrémmel és húzz zoknit. Heti 2-szer elég, cukorbetegség vagy visszér esetén alacsonyabb hőfokkal és rövidebb ideig alkalmazd.
