Ajánld ismerőseidnek!
|
1. Menta tea emésztésre
A menta tea az egyik leggyorsabb természetes segítség puffadásra és nehéz gyomorra, ami szinte mindenkit érint. Mentolt és rozmaringsavat tartalmaz, amelyek ellazítják az emésztőrendszer simaizmait, csökkentik a görcsöt és segítik az epeáramlást. Étkezés után 20 perccel fogyaszd: 1 evőkanál friss vagy 1 teáskanál szárított mentát önts le 2 dl 80 fokos vízzel, fedd le 8 percre. Ne édesítsd, lassan kortyold. Rendszeresen segít IBS-es tüneteknél is, frissíti a leheletet és enyhíti a fejfájást. Reflux esetén kisebb adagban fogyaszd.
2. Körömvirág krém bőrre
A körömvirág krém a nagymamák titka, mégis tudományosan igazolt sebgyógyító és bőrnyugtató. Flavonoidokat és karotinoidokat tartalmaz, amelyek gyorsítják a hámképződést, csökkentik a gyulladást és védik a bőrt a kiszáradástól. Használd kézre, könyökre, sarokra, kipirosodott orrra vagy borotválkozás után. Vékony rétegben kend fel tiszta bőrre reggel és este. Készítheted házilag is: szirmokat áztass kókuszolajba 2 hétig, majd keverd shea vajjal. Illatanyag-mentes, érzékeny bőrűek és babák is jól tolerálják.
3. Fermentált ételek bélflórára
A fermentált ételek a bélflóra természetes probiotikumai, amelyek az immunrendszer 70%-át támogatják. Savanyú káposzta, kovászos uborka, kimchi, kefir és natúr joghurt élő tejsavbaktériumokat tartalmaz, amelyek javítják az emésztést, csökkentik a puffadást és segítik a vitaminok felszívódását. Napi 2-3 evőkanál savanyú káposzta vagy 1 dl kefir elég. Fontos, hogy ne hőkezelt, pasztőrözetlen terméket válassz. Kezdd kis adaggal, mert eleinte fokozhatja a gázképződést. Rendszeresen energikusabb leszel.
4. Zabkása variációk reggelire
A zabkása a legkiegyensúlyozottabb reggeli, ami lassú felszívódású rostjával 3-4 órára eltelít és stabilan tartja a vércukrot. Béta-glükánt tartalmaz, ami csökkenti a koleszterint és táplálja a jó bélbaktériumokat. Alap: 40 g zabpehely 2 dl vízzel vagy növényi tejjel főzve. Variációk: almás-fahéjas dióval, bogyós-mandulás, kakaós-banános mogyoróvajjal vagy sós tojással és avokádóval. Előző este is beáztathatod. Ne tedd túl édessé, inkább gyümölccsel édesítsd. Olcsó és 5 perc alatt kész.
5. Nyak- és válltorna irodában
A nyak- és válltorna kötelező, ha sokat ülsz gép előtt, mert a feszes trapézizom fejfájást, szédülést és rossz tartást okoz. Minden órában tarts 2 perc szünetet: lassan döntsd fejed jobbra-balra, előre-hátra, vállakat húzd fel fülhöz majd ejtsd le, körözz vállal előre-hátra 5-ször, majd kulcsold kezed tarkón és finoman nyújtsd a nyakat. Lélegezz mélyen orron át. Ne rángasd. A monitor legyen szemmagasságban, könyök 90 fokban. Rendszeresen végezve csökken a feszültség és este kevésbé fáj a hátad.
6. Kókuszolaj hajvégekre
A kókuszolaj a száraz, töredezett hajvégek egyik leghatékonyabb természetes ápolója, mert laurinsav tartalma mélyen behatol a hajszálba. Mosás előtt 30 perccel kenj borsónyi szűz kókuszolajat csak a hajvégekre, ne a tövekre, hogy ne zsírosodjon. Hosszabb pakolásként hagyd fent 2 órára törölközőbe tekerve, majd moss hajat kétszer samponnal. Heti egyszer elég. Védi a hajat a hőformázástól és a sós víztől, fényesebbé teszi és csökkenti a töredezést. Mindig hidegen sajtolt olajat válassz.
