Ajánld ismerőseidnek!
 |
A nektarin egy finom és tápláló gyümölcs, amely sok jótékony hatással rendelkezik az egészségre, amely számos tápanyagot tartalmaz. . A nektarin egy olyan őszibarack (Prunus persica) változata, amely sima, selymes bőrű és általában édesebb ízű.
A nektarinok kiváló A-, C- és K-vitamin-források, valamint jó rost- és káliumforrások. Ezek a tápanyagok számos egészségügyi előnnyel járnak, beleértve a szív egészségének, a rák megelőzésnek és a látás javításának elősegítését
Jótékony hatásai a következők
Dúsított tápanyagok: A nektarinok számos fontos tápanyagot tartalmaznak, például C-vitamint, A-vitamint, káliumot és rostot. A C-vitamin segíthet erősíteni az immunrendszert és antioxidáns tulajdonságai révén segíthet a sejtek védelmében.
Rosttartalom: A nektarin rostban gazdag, ami segít a szervezetnek az emésztés javításában és a koleszterinszint csökkentésében. A rostok segíthetnek megelőzni a székrekedést, támogatják a bélmozgást és hozzájárulnak a teltségérzet kialakulásához. Egy közepes méretű nektarin 2,4 gramm rostot tartalmaz.
Szív- és érrendszeri egészség: A káliumban gazdag nektarinok hozzájárulhatnak a vérnyomás szabályozásához, ami fontos a szív- és érrendszeri egészség szempontjából. A kálium segíthet csökkenteni a vérnyomást, így csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
Bőrápolás: A nektarinban található A-vitamin és C-vitamin segíthet fenntartani a bőr egészségét. Az A-vitamin részt vesz a bőrsejtek megújulásában és hidratálásában, míg a C-vitamin antioxidáns tulajdonságai segíthetnek a bőr védelmében a káros szabadgyökök ellen.
Desszert vagy egészséges nassolás: A nektarinok édes ízük miatt kiválóan alkalmasak desszertként vagy egészséges nassolásként is. Így édes ízekhez juthatsz hozzá, anélkül hogy túl sok feldolgozott cukrot fogyasztanál.
Alacsony kalóriatartalom. A nektarin alacsony kalóriatartalommal rendelkezik, ami ideális azok számára, akik egészségesen szeretnének táplálkozni. Egy közepes méretű nektarin mindössze 62 kalóriát tartalmaz.
Magas víztartalom. A nektarin magas víztartalommal rendelkezik, ami segít a szervezetnek hidratált maradni. Egy közepes méretű nektarin 80%-a víz.
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. A nektarin vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, beleértve az A-vitamint, a C-vitamint, a béta-karotint, a káliumot, a magnéziumot és a vasat. Az A-vitamin jó a szem egészségére, a C-vitamin erősíti az immunrendszert, a béta-karotin antioxidáns, a kálium segíti a szív egészségét, a magnézium segíti az izmok és idegek működését, a vas segít a vérképzésben.
Antioxidánsokban gazdag. A nektarin antioxidánsokban gazdag, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyökök károsodásaitól. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket, és hozzájárulhatnak a betegségek, például a rák kialakulásához.
Rák megelőzés. A nektarinben található antioxidánsok segíthetnek megvédeni a sejteket a károsodástól, ami csökkentheti a rák kockázatát.
Látás javítása. A nektarinban található A-vitamin segíthet javítani a látást, különösen az éjszakai látást.
CIKK2
