Ajánld ismerőseidnek!
|
1. Csipkebogyó tea immunerő
A csipkebogyó tea az őszi immunerősítés bajnoka, természetes C-vitaminban a leggazdagabb gyógynövényünk, mellette A-, B-vitamin és flavonoidok is vannak benne. Támogatja az immunrendszert, csökkenti a fáradtságot és szépíti a bőrt belülről. Ne forrázd, mert a C-vitamin elbomlik: 1 evőkanál szárított bogyót törj meg, öntsd le 2,5 dl hideg vízzel, hagyd ázni 4 órát, majd melegítsd 60 fokig és szűrd. Napi 1-2 csésze elég. Savanykás ízét mézzel lágyíthatod, kúraszerűen 3 hétig fogyaszd, vesekő esetén óvatosan.
2. Hársfa tea estére
A hársfa tea a legnyugtatóbb esti gyógynövény, ami mindenkit érint megfázásos időszakban. Virágai nyálkát, flavonoidokat és illóolajat tartalmaznak, amelyek izzasztó hatásúak, enyhítik a köhögést és segítenek elaludni. Egy evőkanál szárított virágot önts le 2 dl forró vízzel, fedd le 10 percre, szűrd le. Este, lefekvés előtt egy órával idd méz nélkül vagy kevés akácmézzel. Keverheted bodzával is. Szívbetegek és kismamák alacsonyabb dózisban fogyasszák, és ne igyák túl forrón, mert megemelheti a vérnyomást.
3. Sütőtök krémleves
A sütőtök krémleves az ősz legkiegyensúlyozottabb étele, béta-karotinban, rostban és káliumban gazdag, ami támogatja a látást, a jóllakottságot és a vérnyomást. Süss meg 500 g sütőtököt 200 fokon 25 percig, majd turmixold össze 4 dl alaplével, egy kis gyömbérrel, fokhagymával és kókusztejjel. Szórd meg pirított tökmaggal és egy csepp tökmagolajjal. Laktató, mégis könnyű, gluténmentes, vegán. Másnapra is eláll, dobozolható, gyerekek is szeretik. Ne cukrozd, a sütőtök természetes édessége elég.
4. Kovászos kenyér
A kovászos kenyér nem trend, hanem emésztés-barát alapélelmiszer, ami mindenkinek jobb, mint a gyors élesztős. Hosszú fermentáció alatt a baktériumok lebontják a glutén egy részét és a fitinsavat, így könnyebben emészthető, lassabban emeli a vércukrot és tovább eltelít. Kovásza vadélesztőket és tejsavbaktériumokat tartalmaz, támogatja a bélflórát. Válassz teljes kiőrlésű, 24 óránál tovább érlelt kenyeret, napi 1-2 szelet elég. Pirítva, avokádóval vagy tojással teljes értékű reggeli. Tárold vászonzsákban, ne hűtőben.
5. Homoktövis olaj bőrre
A homoktövis olaj a legsokoldalúbb őszi szépségolaj, tele C-vitaminnal, E-vitaminnal, béta-karotinnal és omega-7 zsírsavval, ami segíti a bőr regenerálódását és a sebgyógyulást. Száraz, repedezett bőrre, ajakra, hegekre és leégés után kiváló. Este, tisztítás után 2-3 cseppet melegíts tenyeredben és nyomkodd gyengéden arcra, nyakra. Erős narancs színe van, ezért keverd jojoba vagy argánolajjal 1:1 arányban. Heti 3-4-szer elég, nappal fényvédő kötelező utána. Várandósság alatt külsőleg biztonságos, de végezz bőrpróbát.
6. Epsom só lábfürdő
Az Epsom só, vagyis magnézium-szulfát lábfürdő 15 perces esti feltöltődés, ami mindenkinek jól jön sokat állás vagy ülés után. A magnézium a bőrön át is felszívódik, segít ellazítani a görcsös vádlit, csökkenti a lábdagadást és nyugtatja az idegrendszert. Egy lavór 38 fokos vízbe tegyél 3 evőkanál Epsom sót és pár csepp levendulát hordozóolajjal, áztasd 15-20 percig. Utána töröld szárazra, kend be shea vajjal. Heti 2-szer elég. Sebzett bőrön, cukorbetegség vagy visszérgyulladás esetén csak langyosan és orvossal egyeztetve alkalmazd.
