Ajánld ismerőseidnek!
|
1. GYÓGYNÖVÉNY – Édeskömény tea puffadásra
Az édeskömény tea az egyik legkíméletesebb puffadás elleni gyógynövény, ami szinte mindenkit érint nehéz ételek vagy stressz után. Anetolt és fenkon illóolajat tartalmaz, amelyek ellazítják a belek simaizmait, csökkentik a gázképződést és támogatják az emésztést. 1 teáskanál morzsolt magot törj meg mozsárban, öntsd le 2 dl forró vízzel, fedd le 8-10 percre és szűrd. Étkezés után kortyold, cukor nélkül. Kismamáknál is régóta használják, de nagy mennyiségben és várandósság alatt csak óvatosan, kúraszerűen fogyaszd.
2. ÉLETMÓD – Váltózuhany reggel
A váltózuhany 60 másodperces ébresztő, ami serkenti a vérkeringést, erősíti az immunrendszert és frissebbé tesz kávé nélkül is. A hideg-meleg váltakozása edzi az ereket, csökkenti a reggeli levertséget és feszesíti a bőrt. Zuhany végén válts 30 mp melegre, majd 15 mp langyos-hidegre, ismételd 3-szor, mindig hideggel fejezd be. Kezdd lábakon, haladj felfelé, ne a fejen. Kezdetben csak langyos-hideg legyen, fokozatosan hűtsd. Szívbetegség vagy magas vérnyomás esetén csak orvossal egyeztetve alkalmazd.
3. EGÉSZSÉG – Brokkoli csíra szuperétel
A brokkoli csíra apró, de koncentrált szulforafán-forrás, ami 50-szer erősebb, mint a kifejlett brokkoli, támogatja a máj méregtelenítését és a sejtek védelmét. Rostban, C-vitaminban és K-vitaminban gazdag, mégis kíméletes a gyomorhoz. Napi 1 evőkanál, kb. 20 g elég szendvicsre, salátára, leves tetejére szórva, ne főzd, hogy megőrizze hatóanyagait. Otthon is csíráztatható üvegben, 4-5 nap alatt kész. Alaposan mosd meg, hűtőben 2 napig áll el. Rendszeresen fogyasztva segít a jóllakottságban és az immunvédelemben.
4. SZÉPSÉG – Joghurtos arcmaszk
A natúr joghurtos arcmaszk a legegyszerűbb probiotikus nyugtatás érzékeny, pirosodásra hajlamos bőrre. Tejsavat tartalmaz, amely kíméletesen hámlaszt, hidratál és helyreállítja a bőr pH-ját, miközben a probiotikumok erősítik a bőrbarriert. 2 evőkanál hideg, cukormentes natúr joghurtot keverj el 1 teáskanál mézzel, vidd fel tiszta arcbőrre 10 percre, szemkörnyéket hagyd ki, majd langyosan öblítsd. Heti egyszer elég, utána könnyű hidratáló. Mindig friss joghurtot használj, és végezz bőrpróbát, ha mézre érzékeny vagy.
5. ÉLETMÓD – Erdei séta csendben
Az erdei séta csendben, telefon nélkül japánul shinrin-yoku, azaz erdőfürdő, ami bizonyítottan csökkenti a kortizolt, a vérnyomást és javítja a hangulatot. Nem teljesítménytúra, hanem lassú, figyelmes séta, ahol a zöld illatokat, madárhangokat, fényeket figyeled. Heti 1x30 perc elég: hagyd otthon a fülhallgatót, sétálj kényelmes tempóban, mélyen lélegezz orron át, időnként állj meg és nézz fel a lombkoronára. Ősszel különösen feltöltő, színei nyugtatják az idegrendszert. Cipő legyen csúszásmentes, vigyél kulacsot és réteges ruhát.
6. EGÉSZSÉG – Mák kalciumért
A mák a leggazdagabb növényi kalciumforrásunk, 100 g-ban 1400 mg kalcium van, emellett magnéziumot, vasat, cinket és egészséges zsírokat tartalmaz, ami a csontokat, fogakat és az alvást is támogatja. Laktózérzékenyeknek és tejmentesen étkezőknek különösen hasznos. Napi 1 evőkanál darált mák elég joghurtba, zabkásába, turmixba vagy süteménybe keverve, darálva szívódik legjobban. A kék mák aromásabb és értékesebb. Tárold zárt üvegben, hűvös helyen, mert zsírosodhat. Rendszeresen fogyasztva hosszan eltelít és természetes módon támogatja a nyugodt estét.
