Ajánld ismerőseidnek!
|
1. Gyömbéres-mézes limonádé
A gyömbéres-mézes limonádé frissítő immunerősítő, ami mindenkit érint ősszel, amikor kevesebb a napfény és több a megfázás. A gyömbér gingerolt, a méz enzimeket, a citrom C-vitamint ad, együtt serkentik a keringést és támogatják az emésztést. Egy befőttesüvegbe reszelj 2 cm friss gyömbért, facsard bele fél citrom levét, adj 1 tk akácmézet, öntsd fel 3 dl hideg vízzel és jéggel, szórd meg mentával. Ne forrázd a mézet, hogy megmaradjanak hatóanyagai. Délutánig idd, koffein nélkül élénkít és csökkenti a puffadást.
2. Rozmaring fókusz illat
A rozmaring illóolaja a természetes fókuszsegítő, amit tanulás és irodai munka közben is bevethetsz. Cineolt és rozmaringsavat tartalmaz, amelyek bizonyítottan javítják a memóriát, a koncentrációt és csökkentik a mentális fáradtságot. Párologtatóba tégy 2 csepp rozmaringot, 1 csepp citromot és 1 csepp eukaliptuszt, 30 percig párologtasd. Ne használd hígítatlanul bőrön, kismamáknál és kisgyerek mellett alacsonyabb dózissal. Szellőztess gyakran, tedd az íróasztal közelébe. Sokkal kíméletesebb, mint a harmadik kávé, és nem terheli a gyomrot, miközben frissen tart.
3. Magnéziumos lábáztatás
A magnéziumos lábáztatás 15 perces esti rituálé, ami mindenkinek jól jön, aki sokat áll, ül vagy görcsöl a vádlija. A magnézium-pehely, azaz magnézium-klorid a bőrön át is felszívódik, segít ellazítani az izmokat, csökkenti a lábdagadást és nyugtatja az idegrendszert. Egy lavór 37-38 fokos vízbe tegyél 3 evőkanál magnézium-pelyhet, adj hozzá pár csepp levendulát hordozóolajjal elkeverve, áztasd 15 percig. Utána töröld szárazra és kend be shea vajjal. Heti 2-szer elég, sebes bőrön és visszérgyulladás esetén csak langyosan alkalmazd.
4. D-vitamin séta napfényben
A D-vitamin séta a legegyszerűbb őszi D-vitamin pótlás, ami mindenkit érint szeptembertől márciusig, amikor kevés a napsütés Magyarországon. A D-vitamin nem csak csontoké, hanem immun- és hangulatvitamin is, hiánya fáradtságot és gyakori megfázást okoz. Napi 20 perc séta 10 és 14 óra között, arcot és kézfejet érje fény, fényvédő nélkül, de ne égjen le. Kombináld kapszulával: 2000 NE D3 zsíros étellel. Őszi parkban, kutyasétáltatás közben is beiktatható, javítja a kedvet és a koncentrációt, ingyen van.
5. Váltózuhany arcfrissítés
A váltózuhany arcra reggeli 60 másodperces ébresztő, ami serkenti a mikrokeringést, összehúzza a pórusokat és csökkenti a reggeli puffadást, így minden bőrtípusnak jól jön. Langyos vízzel mosd meg arcod, majd 10 mp langyos, 10 mp hűvös vizet váltogass háromszor, mindig hűvössel zárd. Ne legyen jeges, ha érzékeny a bőröd vagy rosaceád van, elég a langyos-hűvös váltás. Utána azonnal hidratálj könnyű krémmel. Rendszeresen feszesebb lesz a bőr, tartósabb a smink és frissebbnek érzed magad kávé nélkül is, ráadásul ingyen van.
6. Szárazkefés combmasszázs
A szárazkefés combmasszázs 3 perces reggeli rituálé, ami serkenti a nyirokkeringést, eltávolítja az elhalt hámsejteket és feszesebbé teszi a bőrt combon és fenékon, ezért narancsbőrre is népszerű. Természetes sörtéjű kefével, száraz bőrön, mindig szív felé haladj: bokától térdig, térdtől combtőig, körkörösen fenéken. Gyengéd nyomás elég, ne dörzsöld pirosra. Zuhany előtt végezd, utána hidratálj olajjal. Heti 3-4 alkalommal látványos, de sebes bőrön, visszérgyulladás vagy terhesség esetén kerüld, és mindig tiszta kefét használj.
