Ajánld ismerőseidnek!
|
Mai 14 órás Napi Életmódod 6 teljesen új, eddig soha nem használt témával érkezett, ismétlés nélkül az 522 ezres oldalra:
1. Tökmag mindennap – A tökmag apró tápanyagbomba, ami mindenkit érint: gazdag cinkben, magnéziumban, vasban és egészséges zsírokban. Támogatja a prosztata egészségét, a nyugodt alvást és a vércukor egyensúlyát, triptofán tartalma a szerotonin előanyaga. Napi egy kis marék, kb. 30 g elég nyersen vagy szárazon pirítva, salátára, joghurtba, zabkásába szórva. Ne sós, olajban sült változatot válassz. Rendszeresen csökkenti a nassolást, erősíti a hajat, körmöket és hosszan eltelít, miközben olcsó és hosszan eltartható.
2. Chia puding reggeli – A chia puding a legpraktikusabb időspóroló reggeli, ha kevés az időd. Omega-3-ban és oldható rostban gazdag, vízzel gélt képez, ami lassítja a szénhidrát felszívódást és 4 órára eltelít. Este keverj 3 evőkanál chia magot 2 dl növényi tejjel, vaníliával, hagyd hűtőben éjszakára. Reggel rétegezd bogyós gyümölccsel, fahéjjal, mogyoróvajjal. Nem kell főzni, gluténmentes, vegán. Segít megelőzni a vércukor-ingadozást, támogatja a bélflórát és sokkal laktatóbb, mint a péksüti, 2 perc előkészülettel.
3. Kávézacc bőrradír – A kávézacc nem hulladék, hanem természetes bőrradír, ami mindenkinek ott van a konyhában. Koffeinje serkenti a mikrokeringést, csökkenti a narancsbőr látszatát és élénkíti a fakó bőrt. Keverj 2 ek zaccot 1 ek olívaolajjal és kevés mézzel, nedves bőrön körkörösen masszírozd combra, könyökre, sarkakra 1 percig, majd öblítsd le. Heti egyszer elég, sebes bőrön ne használd. Illata frissít, vegyszermentes, és környezetbarátabb, mint a mikroműanyag radírok. Utána hidratálj könnyű testápolóval.
4. Rizsvíz hajfényre – A rizsvíz a japán nők évszázados hajfény titka, tele aminosavval, B-vitaminnal és inozitollal, ami erősíti a hajszálakat és csökkenti a töredezést. Fél csésze rizst moss meg, áztasd 2 csésze vízbe 30 percre, szűrd le. Hajmosás után ezzel öblítsd át a hajat, hagyd 3-5 percig, majd langyosan öblítsd ki. Heti 1-2 alkalommal fényesebb, könnyebben fésülhető lesz. Ne hagyd túl sokáig, mert keményíthet. Zsíros fejbőrre is jó, ha csak a hajhosszra használod, nem nehezíti el.
5. Reggeli szellőztetés – A reggeli 5 perces kereszthuzatos szellőztetés a legegyszerűbb egészségvédő szokás, minden háztartást érint. Éjszaka CO2, por és pára gyűlik fel, ami fejfájást, fáradtságot és penészt okoz. Kelés után azonnal nyiss ablakot két szemben lévő helyiségben, 5 perc elég még télen is. 30%-kal jobb lesz a koncentráció és könnyebb az ébredés. Fűtési szezonban különösen fontos, mert a száraz, poros levegő irritálja a légutakat. Ne csak bukóra nyisd, tárd ki teljesen rövid időre a hatékony légcseréért.
6. Lépcsőzés lift helyett – A lépcsőzés lift helyett napi mini edzés idő nélkül, ami minden ülőmunkát végzőt érint. 2 emelet 1 perc alatt 8-10 kalóriát éget, erősíti a combot, feneket és a szívet, javítja a tartást. Kezdd kicsiben: munkahelyen, bevásárlásnál válaszd a lépcsőt, liftet csak csomaggal. Lépj egyenletesen, fogd a korlátot, ne rohanj. Térdfájdalomnál felfelé mehet lépcső, lefelé inkább lift. 30 nap alatt érezhetően javul az állóképesség, csökken a délutáni fáradtság és több energiád marad estére.
