Amikor arról van szó, hogy gyulladás alakul ki a testünkben, akkor sokan megrémülnek, pedig a gyulladás nem más, mint a szervezet öngyógyító folyamata. Sok minden kiválthatja, például allergének, kórokozók, sérülések, de a stressz is oka lehet a kialakulásának. A gyulladás tünetei közé tartozik a depresszió, a fájdalom, a gyakori fertőzések és még a súlygyarapodás is. Időtartama változó, eltarthat néhány napig, de akár hosszú hónapokig vagy évekig is. A gond akkor van, ha a gyulladás krónikussá válik, ugyanis ebben az esetben már oka lehet a súlyos és krónikus betegségek kialakulásának. Szerencsére azonban mi magunk is sokat tehetünk a gyulladás megszüntetés érdekében, mégpedig gyulladáscsökkentő gyógynövények és táplálékok rendszeres fogyasztásával.
Az omega-3 zsírsavak hatékony gyulladáscsökkentőnek bizonyulnak. Remek forrása a halolaj, amelyet alkalmazhatunk ízületi gyulladás esetén is, ugyanis nagyon hatékonyan kezeli az ízületekben kialakult gyulladást.
A kurkumát már évszázadok óta használja az indiai ájurvédikus és a kínai hagyományos orvoslás. Mivel kiváló antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik, így nagyon hatékony a gyulladásos betegségek kezelésében. Ilyen lehet a vastagbél-, az ízületi gyulladás vagy éppen a krónikus neurodegeneratív betegségek.
A zöld tea nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat. Ezek a polifenol vegyületek, amelyek hatékonyak a rák elleni védelemben, a gyulladás csökkentésében és az ízületi gyulladás kezelésében is kiválóan teljesítenek. Ennek érdekében napi 3-4 csésze zöld teát is elfogyaszthatunk.
A fenyőkéreg egy pycnogenol nevű vegyületet tartalmaz, amely szintén erős gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik. Alkalmas sebek, fekélyek és érrendszeri gyulladás hatékony kezelésére. Nagy mennyiségben tartalmaz E-vitamint, amelynek nagy szerepe van a szabad gyökök semlegesítésében. A fenyőkéreg emellett csökkentheti a vérnyomást és a vérrögök kialakulásának kockázatát is.
A tömjénre is számíthatunk, amennyiben gyulladáscsökkentést a célunk, de felhasználhatjuk még fájdalomcsökkentésre, illetve az ízületi gyulladás tüneteinek csillapítására is.
A fekete bors egy piperin nevű vegyületet tartalmaz, amelynek szintén nagy szerepe van a gyulladás csökkentésében. Kurkumával együtt használva pedig még hatékonyabban fejti ki a pozitív hatásait.
