Ajánld ismerőseidnek!
 |
A bogyós gyümölcsök talán a legegészségesebb gyümölcsök a világon. Mindenképpen érdemes őket rendszeresen fogyasztani, akár önmagukban, akár turmixitalokban, akár a reggeli kiegészítéseként, például a müzlinkbe keverve, de lé formájában is nagyon jót tesznek az egészségnek.
Az egyik legegészségesebb bogyós gyümölcs nem más, mint a fekete áfonya, amely az antocián nevű vegyületeknek köszönheti a kékes-feketés színét. Az antociánok azok az antioxidánsok, amelyek védelmet jelentenek a rákos betegségek, a szívbetegségek, a demencia ellen és még az immunrendszer megerősítésében is aktívan részt vesznek. Ezen kívül nagyon sok vizet és rostot is tartalmaznak a bogyós gyümölcsök, így az emésztésnek is nagyon jót tesznek.
Az acai bogyó szuperélelmiszernek is tekinthető, mivel kiemelkedően magas az antioxidáns-tartalma. Az antioxidánsok olyan tápanyagok, amelyek megállíthatják a sejtek betegségekhez vezető károsodását. Nagyobb mennyiségben fogyasztva csökkentheti ez a gyümölcs egyes gyógyszerek hatékonyságát.
Az avokádó is a bogyós gyümölcsök táborába tartozik és mindössze egyetlen magot tartalmaz. A gyümölcs húsa tele van értékes tápanyagokkal, azaz vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges zsírokkal. Az avokádó jót tesz a szívnek és a fogyást is megtámogatja. Hozzáadhatjuk turmixitalokhoz és salátákhoz is.
A szeder nagyon gazdag polifenolokban, amelyeknek nagy szerepük van abban, hogy a szervezetben csökkentsék a gyulladást, és így mérséklik a szívbetegségek és a rákos betegségek kialakulásának kockázatait. A bogyók segítenek a vékonybélből kiüríteni a cukrot, így védelmet jelenthetnek a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása ellen is.
A szamóca nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, folsavat, rostokat és antioxidánsokat. Csökkentheti a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet és segít a vércukorszint szabályozásában is, illetve az agyban zajló öregedési folyamatokat is lassítani tudja.
