|
Leggyakoribb betegségek: Megnézem
Csontritkulás – Okok, tünetek, megelőzés és kezelés
A csontritkulás (osteoporosis) egy olyan anyagcsere-betegség, amely során a csontok sűrűsége és szilárdsága csökken, emiatt törékennyé válnak. Leggyakrabban a gerinc, csípő és csukló csontjai érintettek. A betegség sokáig tünetmentes, de komoly szövődményekhez vezethet, ha nem veszik észre időben.
Mi okozza a csontritkulást?
A csontszövet folyamatosan épül és lebomlik. Csontritkulás esetén a lebontás üteme meghaladja az épülést, így a csont meggyengül.
Kockázati tényezők:
Női nem, különösen menopauza után
Idős kor (50 év felett nő a kockázat)
Alacsony kalcium- és D-vitaminbevitel
Mozgáshiány
Dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás
Vékony testalkat
Bizonyos gyógyszerek (pl. szteroidok hosszú távon)
Hormonzavarok (pl. pajzsmirigy-túlműködés)
Melyek a csontritkulás tünetei?
A betegség sokszor évekig nem okoz panaszt, míg egy kisebb esés vagy rossz mozdulat után csonttörés nem következik be.
Gyakori tünetek:Gyakori csonttörések (pl. csukló, csípő, gerinc)
Testmagasság csökkenése
Görnyedt testtartás, púposság
Hátfájás, különösen a háti csigolyáknál
Csontfájdalom, gyengeségérzet
Hogyan előzhető meg?
✅ Megfelelő kalciumbevitel (napi 1000–1200 mg):
Tejtermékek (sajt, joghurt)Zöld leveles zöldségek (brokkoli, kelkáposzta)
Mandula, szezámmag
✅ D-vitamin pótlás (napfény, táplálékkiegészítő)
✅ Rendszeres testmozgás (séta, súlyzós edzés, jóga)
✅ Egészséges testsúly fenntartása
✅ Dohányzás és alkoholfogyasztás kerülése
Diagnózis
A csontritkulást leggyakrabban csontsűrűség-méréssel (DEXA-vizsgálat) állapítják meg. Ez fájdalommentes vizsgálat, amely pontos képet ad a csontok állapotáról.
65 év feletti nőknek, illetve 70 év feletti férfiaknak rutin jelleggel ajánlott a szűrés!
Kezelési lehetőségek
Gyógyszeres kezelés:
Biszfoszfonátok – gátolják a csontlebontást
Kalcium és D-vitamin pótlásHormonterápia – indokolt esetekben, menopauza után
Újabb gyógyszerek – pl. denosumab, teriparatid
Életmódterápia:
Mozgás, táplálkozás, elesések megelőzése
Gyógytorna – a csontokat és izmokat is erősítiTermészetes kiegészítő lehetőségek
Kovaföld és tojáshéjpor – természetes kalciumforrások
Magas magnézium- és cinktartalmú ételek (pl. diófélék, tökmag)Gyógynövények: csalán, mezei zsurló (szilíciumtartalmuk erősíti a csontokat)
Zöldségfogyasztás – lúgosító hatású étrend segítheti a csontanyagcserét
Összefoglalás
A csontritkulás „csendes betegség”, de komoly következményekkel járhat. A legjobb védekezés a megelőzés, a korai felismerés és az életmódbeli változtatás. Időben elkezdett kezeléssel a csonttömeg csökkenése megállítható vagy lassítható, így megelőzhetők a súlyos törések és az életminőség romlása.
