Ajánld ismerőseidnek!
A jól összeállított diétával akár 7 kilót is fogyhatsz 15 nap alatt! Attól függően mennyit akarsz fogyni, tartsd be az étrendet 5 napig, vagy legfeljebb 15 napig. Az étrend vitamindús, így a diéta folyamán nem fogod fáradtnak érezni magad. Akik gyorsan szeretnének leadni néhány kilót, azoknak be kell tartaniuk a diétát. Akik nem akarnak gyorsan fogyni és csak pár kilót akarnak leadni, azoknak elegendő, ha hetente 3 napon át követik az étrendet.
A diéta folyamán legalább napi 2 liter folyadékot meg kell innod, fogyaszthatsz vizet, teát cukor nélkül, zöldség és gyümölcsleveket, de ne boltit, mert azok tele vannak cukorral. Ha a reggeli kávédat nem tudod meginni cukor nélkül, használhatsz édesítőszert.
Első nap
Reggeli: 1 narancs, 4 db teljes kiőrlésű keksz, 1 bögre kávé, vagy tea cukor nélkül.
Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, fél bögre natúr joghurt.
Vacsora: 2 paradicsom, 2 főtt tojás, fél kígyóuborka, vagy egy maréknyi saláta, 3 db. teljes kiőrlésű keksz.
Második nap
Reggeli: 1 narancs, 4 db teljes kiőrlésű keksz, 1 bögre kávé, vagy tea cukor nélkül.
Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, fél bögre natúr joghurt.
Vacsora: 125 g grillezett csirkehús, 1 paradicsom, 1 narancs, 3 db. teljes kiőrlésű keksz.
Harmaik nap
Reggeli: 1 narancs, 4 db teljes kiőrlésű keksz, 1 bögre kávé, vagy tea cukor nélkül.
Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, fél bögre natúr joghurt.
Vacsora: 125 g grillezett csirkehús, 1 paradicsom, 1 narancs, 3 db. teljes kiőrlésű keksz.
Negyedik nap
Reggeli: 1 narancs, 4 db teljes kiőrlésű keksz, 1 bögre kávé, vagy tea cukor nélkül.
Ebéd: 125 g sovány tehéntúró, 1 paradicsom, 5 db teljes kiőrlésű keksz.
Vacsora: 125 g grillezett csirkehús, 1 paradicsom, 1 alma, 3 db. teljes kiőrlésű keksz.
Ötödik nap
Reggeli: 1 narancs, 4 db teljes kiőrlésű keksz, 1 bögre kávé, vagy tea cukor nélkül.
Ebéd: 200 g főtt csirkehús, vagy hal, 4 db. teljes kiőrlésű keksz, 1 paradicsom.
Vacsora: 500 g főtt zöldség, 1 főtt tojás, 1 paradicsom.
