Ajánld ismerőseidnek!
 |
A szívbetegségek megelőzése céljából nagyon lényeges, hogy rendszeresen nézessük a vérnyomásunkat, a koleszterinszintünket, hiszen ha ezek rendben vannak, akkor kisebb az esélye bármilyen szívbetegség kialakulásának. Alternatív megoldások is léteznek a magas koleszterinszint csökkentésére. Egyes gyógynövények rendszeres fogyasztásával nem kell aggódnunk a magas koleszterinszint miatt.
Az egyik ilyen gyógynövény nem más, mint az astragalus, amelyet a kínai orvoslásban elsősorban az immunrendszer erősítésére használnak. A gyógynövény antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik. Egy adaptogén gyógynövény, ami megvédi a szervezetet a stressz káros hatásaitól. A gyógynövénnyel kapcsolatban bebizonyosodott, hogy hasznos lehet a koleszterinszint csökkentésében, így biztosítva a szív egészségét.
A galagonyát már a Római Birodalomban is használták szíverősítőként. Egyes tanulmányok arra mutatnak rá, hogy egy rendkívül hatékony gyógynövény, hiszen rendszeres fogyasztásával megelőzhetővé válik a szívelégtelenség.
A lenmag nagy mennyiségű ALA-t, azaz alfa-linolén-savat tartalmaz. Ez egy omega-3 zsírsav, amely segíthet csökkenteni a szívbetegség kialakulásának kockázatát. A lenmag csökkentheti a koleszterinszintet, kiváltképp a posztmenopauzába lépő hölgyek esetében.
Az omega-3 zsírsavak a halolajban is megtalálhatók. Egyes kutatások arra mutatnak rá, hogy heti egy-két adag hal fogyasztása jelentősen csökkenti a szívroham kockázatát. Omega-3 zsírban gazdag táplálékok: tonhal, pisztráng, hering, tonhal, diófélék, magvak.
A fokhagyma segíthet csökkenteni a magas vérnyomást, csökkenti a vér koleszterinszintjét és lassíthatja az érelmeszesedés folyamatát.
A gyömbérről se feledkezzünk meg, hiszen eredményesen csökkenti az LDL-koleszterin-szintet és a trigliceridszintet, miközben megemeli a jó, azaz a HDL-koleszterin-szintet.
