|
Porckopás (artrózis) – Okai, tünetei, megelőzése és kezelése
A porckopás a leggyakoribb ízületi elváltozás, amely az ízületi porc fokozatos elvékonyodását és pusztulását jelenti. A porc szerepe, hogy csökkentse az ízületek közötti súrlódást – ha elkopik, a csontok egymáshoz dörzsölődnek, fájdalmat és mozgáskorlátozottságot okozva.
Tünetek – mikor gyanakodjunk porckopásra?
-
Fájdalom mozgásra, később akár nyugalomban is
-
Ízületi merevség, különösen reggelente vagy hosszabb pihenés után
-
Ropogás, recsegés mozgás közben
-
Duzzanat, időnként gyulladásos tünetek
-
Ízületi deformitás, előrehaladott esetben
-
Mozgástartomány beszűkülése, pl. nem hajlik teljesen a térd vagy nem emelhető fel a kar
Leggyakrabban érintett ízületek
-
Térd
-
Csípő
-
Váll
-
Ujjak, kéz kisízületei
-
Gerinc (nyaki és ágyéki szakasz)
Okok és rizikótényezők
-
Életkor – a porc természetes kopása az évek során
-
Túlsúly – nagyobb terhelést jelent az ízületeknek
-
Túlzott vagy ismétlődő terhelés (pl. munka, sport)
-
Ízületi sérülések, műtétek utáni állapot
-
Genetikai hajlam
-
Gyulladásos ízületi betegségek (pl. reuma)
-
Hormonális változások – pl. menopauza után
Diagnózis – hogyan állapítják meg?
Orvosi vizsgálat (fájdalom helye, mozgástartomány)
Röntgenfelvétel – a porckopás mértéke jól látható
Ultrahang vagy MRI – ha részletesebb kép szükséges
Laborvizsgálat – kizárásra, ha gyulladás is fennáll
Kezelési lehetőségek
Otthoni módszerek:
Kíméletes mozgás (úszás, séta, kerékpár)
Fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentők
Gyógynövényes krémek, pakolások
Hideg vagy meleg borogatás, tünetfüggően
Orvosi kezelések:
Gyógytorna, mozgásterjedelem megőrzése céljából
Fizikoterápia – ultrahang, TENS, lökéshullám
Injekciós kezelés – hialuronsav, szteroid az ízületbe
Porcpótló készítmények – glükozamin, kondroitin
Műtét – előrehaladott esetben protézis beültetése
Természetes támogatás
Kurkuma, boswellia, gyömbér – gyulladáscsökkentők
Kollagén, glükozamin, MSM – porctámogató étrend-kiegészítők
D-vitamin, K2-vitamin, magnézium – a csont-porc egészségéhez
Omega-3 zsírsavak – halolaj, lenmagolaj
Étrend módosítás – gyulladáscsökkentő táplálkozás
Megelőzés – mit tehetünk?
✅ Mozgás, mozgás, mozgás – de ízületkímélően
✅ Testsúlykontroll – csökkenti a terhelést
✅ Kerülni a túlerőltetést, sérülést
✅ Rendszeres nyújtás, tartásjavítás
✅ Megfelelő cipő, matrac, munkakörnyezet
Összefoglalás
A porckopás lassan alakul ki, de nagy hatással van az életminőségre. Minél előbb felismerjük, annál hatékonyabban lassítható a folyamat. A cél nem csak a fájdalom csökkentése, hanem a mozgásképesség megőrzése és az életminőség javítása.
