Ajánld ismerőseidnek!
A koleszterin puha és viaszos. A szervezetünk könnyedén előállítja ezt az oldható anyagot a szükséges mennyiségben. A koleszterin nem minden esetben rossz. Két típusa van: a nagy sűrűségű és a kis sűrűségű lipoproteinek. A HDL, azaz a magas sűrűségű a jó koleszterin, az LDL, az alacsony sűrűségű pedig a kártékony.
A rossz koleszterin összefüggésbe hozható a szívbetegséggel, az agyi aneorizmával és a stroke-kal. A jó hír a koleszterinnel kapcsolatban, hogy gyógyszerek nélkül is meg lehet tartani az egészséges szinten. Az egészséges életmód révén kontrollálhatjuk a koleszterinszintet. Csak azt kell tudni, mely élelmiszereket fogyaszthatjuk és melyeket jobb elkerülni. A fogyás szintén segít, ezt pedig nagyban támogatják a különböző levek. Most bemutatunk néhány nagyon könnyen elkészíthető receptet, melyekkel kontrollálhatod a koleszterinedet!
Zöld sárgarépalé
Hozzávalók:
2 sárgarépa
2 zöldalma
2 zellerszár
Az összes hozzávalót tedd a gyümölcsprésbe és az elkészült italt fogyaszd mindennap.
Fűszeres-citromos zöld lé
Hozzávalók:
2 zöldalma
2 chili paprika
3 zellerszár
egy citrom héjában, felszeletelve
A recept ugyanaz, mint az első, csak a sárgarépa helyett a citrom és a paprika adják az ízét.
Gyümölcsös gyömbérlé
Hozzávalók:
3 alma
1 cm-es gyömbérdarab
4 zellerszár
1 meghámozott narancs
fél citrom héjában
néhány maroknyi spenót
A spenótot szárával és az összes összetevővel együtt tegyük a gyümölcsprésbe. Bio zöldségeket és gyümölcsöket használjunk a magasabb tápérték érdekében.
Nagyon zöld juice
Hozzávalók:
3 alma
2 cm-es darab gyömbér
egy uborka
egy lime
2 zellerszár
Ezekből a hozzávalókból két fő részére is elegendő levet készíthetsz!
Ajánlott élelmiszerek magas koleszterinszint ellen
Rengeteg szabadgyöknek vagyunk kitéve, ezért fontos, hogy növeljük az antioxidánsok bevitelét. A jó hír, hogy ezekhez az antioxidánsokhoz valójában nagyon könnyen hozzájuthatunk.
Néhány legjobb forrása:
alma
sárgarépa
kelkáposzta
zeller
brokkoli
uborka
bogyós gyümölcsök
gránátalma
szőlő
grapefruit
citrom
Ha nem tudod, hogy egy zöldség vagy gyümölcs, amit meg szeretnél vásárolni, mennyi antioxidánst tartalmaz, válassz sárga vagy piros színűeket. Az egészséges élelmiszerek mellett fontos, hogy kerüld a zsíros ételeket és dohányzást is!
