Ajánld ismerőseidnek!
|
Itt a mai Napi Életmód kiadásod 6 hasznos, mindenkit érintő tippel, ma kamilla és levendula gyógynövényes különkiadással:
1. SZÉPSÉG – C-vitamin szérum reggel
A C-vitamin szérum a reggeli bőrápolás egyik leghatékonyabb lépése, amely ragyogóbbá teszi az arcbőrt és felveszi a harcot a környezeti károsodásokkal szemben. Erős antioxidáns, amely semlegesíti a szabadgyököket, halványítja a pigmentfoltokat és serkenti a kollagéntermelést. Használd megtisztított, száraz bőrre, 3-4 csepp elegendő, majd fényvédő következzen, mert a C-vitamin fényérzékenyíthet. Rendszeres használat mellett 4-6 hét után látványosan egyenletesebb és élettel teli lesz a bőröd.
2. EGÉSZSÉG – Séta ebéd után
Az ebéd utáni 10-15 perces séta az egyik legegyszerűbb, mégis leghasznosabb szokás az egészségedért. Segíti az emésztést, csökkenti a vércukorszint hirtelen megugrását, és megelőzi a délutáni elnehezülést, álmosságot. Nem kell sportnak lennie: egy lassú, kényelmes séta friss levegőn, telefon nélkül csökkenti a stresszhormont és javítja a hangulatot. Kutatások szerint napi 10 perc séta étkezés után akár 22%-kal csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Próbáld ki ma.
3. GYÓGYNÖVÉNY – Kamilla tea estére
A kamilla tea évszázadok óta a nyugodt esték gyógynövénye, amely gyengéden támogatja a testet és a lelket. Gyulladáscsökkentő apigenint tartalmaz, amely elősegíti az elalvást, csökkenti a szorongást és nyugtatja az emésztőrendszert. Este, lefekvés előtt egy órával fogyassz egy csésze, fedő alatt 8-10 percig áztatott kamillateát, ízesítés nélkül vagy kevés mézzel. Rendszeres fogyasztása enyhítheti a puffadást és a fejfájást is. Figyelj arra, hogy fészkes virágzatúakra allergiások óvatosan próbálják ki.
4. GYÓGYNÖVÉNY – Levendula olaj alvás
A levendulaolaj a természet egyik legkutatottabb nyugtatója, amely bizonyítottan javítja az alvásminőséget és csökkenti a feszültséget. Pár csepp a párnára, vagy párologtatóba cseppentve segít ellazítani az idegrendszert, lassítja a szívverést és előkészíti a testet a pihenésre. Használhatod esti fürdőhöz is: 4-5 csepp mandulaolajjal elkeverve a vízbe. Fontos, hogy 100% tiszta, terápiás minőségű olajat válassz, és közvetlenül bőrre ne vidd fel hígítatlanul. Kisgyermekek mellett és várandósság alatt egyeztess szakemberrel.
5. ÉLETMÓD – Hála-napló 3 pont
A hála-napló napi 3 pontja apró szokás, amely tudományosan igazoltan növeli a boldogságérzetet és csökkenti a stresszt. Este, lefekvés előtt írj le 3 dolgot, amiért ma hálás vagy – lehet egy finom kávé, egy napsütéses pillanat vagy egy kedves üzenet. Nem kell nagy dolgokra gondolni, a lényeg a rendszeresség. Ez átprogramozza az agyad, hogy a hiány helyett a meglévő jókra fókuszáljon, javítja az önbecsülést és segít elengedni a negatív gondolatokat. Tartsd az ágy mellett a füzetet, hogy ne felejtsd el.
6. ÉLETMÓD – Vízivás okosan
A vízivás nem csak mennyiség, hanem időzítés kérdése is. Sokan egész nap elfelejtenek inni, majd este egyszerre próbálják pótolni, ami megterheli a veséket. Oszd el: reggel éhgyomorra egy pohár, délelőtt kettő, ebéd előtt egy, délután kettő, este pedig csak kortyokban. Tarts magadnál kulacsot, és ízesítheted uborkával, citrommal vagy mentával, ha nehezen megy a tiszta víz. A megfelelő hidratáltság javítja a koncentrációt, szebbé teszi a bőrt és csökkenti a fejfájást, valamint az éhségérzetet is.
